2019 하반기 치매예방 프로그램 "반짝활짝 뇌 운동" 4차시

신경화 2019.10.08 16:09 조회 32

 2019 하반기 치매예방 프로그램 "반짝활짝 뇌 운동" 4차시

 

가벼운 스트레칭, 건강박수, 건강체조 등 다양한 활동을 통해 스트레스, 우울감 해소 등 어르신들의 삶에

활력을 불어넣어 드린다.

 

<사전진행>

1. 참여 어르신 송영을 통해 안전사고 예방과 참여율을 높여 프로그램 성취도 향상

2. 어르신들의 건강상태 확인 후 자리 배정(의자 및 좌정)

 

<건강체조>

1. 긴장을 풀어주는 스트레칭 및 구호외치기: 가벼운 스트레칭과 구호를 외치며 긴장을 풀어준다.

2. 건강박수, 웃음박수: 손등박수, 주먹박수, 합장박수, 손가락 끝 박수, 손가락박수 등 건강박수를 따라하며

    각 박수의 건강정보를 익히면서 큰 소리로 웃는다.

3. 손가락운동: 손가락을 이용한 다양한 운동을 배우고 갑돌이와 갑순이 등 흥겨운 노래에 맞추어 율동하고

   치매예방을 위해 다양한 방법으로 손가락을 바꾸며 서로 격려한다.

4. 케겔운동: 골반근육 강화를 위한 운동으로 근육을 조였다 풀기를 반복하여 익히고 내 나이가 어때서 노래에 맞추어

   따라하고 집에서도 수시로 하도록 한다.  

5. 댄스time : 달아달아 가사를 음미하며 율동과 함께 노래를 부르며 전신운동을 따라한다.

 

<사후진행>

1. 숫자세기, 주먹·가위내기, 깍지끼기 등 가벼운 손동작 따라 하기

2. 깊게 숨 들이마시고 호흡 하며 마무리 체조

 

* 빠른 템포 음악을 따라 하기 어려워하는 분들이 계셔서 가벼운 손동작과 함께 진행하면서 모든 어르신들이

 신나게 참여하셨고, 지난 주 어려워 따라하기 힘들었던 손가락 바꾸기 동작은 한 주간 가정에서도 꾸준히 

 연습을 하셔서 대부분의 어르신들이 리듬에 맞추어 잘 따라하셨습니다. 모두 감사드립니다!